Скандинавская ходьба – здоровый образ жизни и помощь в преодолении сахарного диабета

05.06.2017

В последнее время все большую популярность во всем мире и в России приобретает скандинавская ходьба - своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие прогулки, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, своим видом напоминающие лыжные. Существуют достоверные исследования, свидетельствующие о высоком оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы. При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы.

Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%. Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте или страдающим ожирением, что очень важно в борьбе с таким заболеванием, как сахарный диабет, так как ожирение очень часто сопутствует этому серьезнейшему заболеванию, да и само является решающим фактором риска очень многих серьезных болезней.

Физическая активность позволяет людям с СД понизить содержание глюкозы в крови, сбросить лишние килограммы и нормализовать обменные процессы в организме. Помимо этого, физическая активность способствует предотвращению у этих пациентов других серьезных болезней, например, инфаркта миокарда или инсульта, снижению артериального давления.

В России мастер-классы по скандинавской ходьбе проходят в рамках масштабного проекта «Жить, побеждая диабет!» Добровольного физкультурного союза (ДФС) при поддержке компании «Ново Нордиск». За последние два года акции для людей с диабетом состоялись во многих регионах страны - только в Подмосковье открыты в пяти городах, а именно: в Одинцово, Наро-Фоминске, Королеве, Красногорске. Открытый урок по скандинавской ходьбе для людей с диагнозом СД прошел 5 июня 2017 г. в городе Пушкино. Его традиционно провела заслуженный мастер спорта, призер олимпийских игр, чемпионка мира по фигурному катанию, председатель президиума ДФС Ирина Слуцкая.

В ходе мероприятия Олимпийская чемпионка провела свою личную зарядку, показала комплекс упражнений, который необходимо выполнять на разминке, научила, как правильно ходить с палками для скандинавской ходьбы и почему нужно обязательно обучиться правильной технике ходьбы, познакомила с инструктором, который будет в дальнейшем вести занятия школы. Во время занятия участники смогли задать вопросы врачам-эндокринологам.

Для работы в школах скандинавской ходьбы все инструкторы прошли курс повышения квалификации «Скандинавская ходьба в медицинской реабилитации», который был разработан и проводится на кафедре спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова.

Основной задачей занятий в школах скандинавской ходьбы Ирины Слуцкой является информированность людей с СД о том, что физическая активность, в частности такой вид реабилитации и профилактики, как скандинавская ходьба, способна изменить их образ жизни, укрепить здоровье, помочь преодолеть себя и свою болезнь. «Меня многие спрашивают, почему вы начали заниматься темой диабета?» - говорит Ирина Слуцкая. «Дело в том, что я сама страдаю тяжелым хроническим заболеванием. Но благодаря врачам, поддержавшим меня, я снова смогла вернуться на лед. Своим примером мне хочется показать, что, несмотря на определенные заболевания, не нужно ставить крест на своих желаниях и возможностях. Благодаря спорту человек приобретает волю к жизни, упорство, что помогает ему вести полноценный образ жизни».

Деятельность по популяризации занятий скандинавской ходьбой при консолидированных усилиях общественных организаций, медицинских специалистов, самих граждан с активной жизненной позицией помогает укреплению их приверженности к ЗОЖ, тем самым обеспечивает качественный уровень жизни и здоровья.

Регистрируясь, вы принимаете условия
Пользовательского соглашения